Vivír Mejor

Linaje Escogido: La construcción del templo de Dios.

2008-05-02T13:57:00.000-07:00

Linaje Escogido: La construcción del templo de Dios.

Jesús cuenta parábolas parte I

2008-04-15T18:25:00.000-07:00

Por ese entonces, grandes multitudes seguían a Jesús dondequiera que iba y él les enseñaba acerca de Dios. Jesús siempre les hablaba con sencillez y no decía cosas difíciles de entender, como a menudo hacían sus lideres. En lugar de ello les contaba parábolas interesantes; he aquí algunas de ellas.

El buen pastor

Hubo una vez un pastor que cuidaba muy bien a sus ovejas, era tal la devoción en sus cuidados que conocía con exactitud cuales le pertenecían aunque se hallaran en un enorme redil mezcladas con otras. El pastor las reconocía al instante; las llamaba a cada una por su nombre, las ovejas entendían por que conocían la voz de su pastor. Lo seguían mientras él caminaba delante de ellas mostrándoles el camino hacia donde la hierba era buena y había seguridad para que comieran su pasto. Cada vez que los ladrones intentaban robarle las ovejas o atacaban los lobos, el pastor jamás huía como hacían los malos pastores y con valentía permanecía con sus ovejas combatiendo a sus atacantes, incluso si resultaba herido.

-Yo soy como el buen pastor, explicaba Jesús. Los que me siguen son como esas ovejas. Yo los cuidare, hasta daré mi vida por ellos.

La oveja perdida

La segunda parábola era sobre un pastor que tenía que cuidar 100 ovejas.

Una tarde, al contarlas, halló que solo había noventa y nueve. ¡Se había perdido una! ¿Qué le habría ocurrido? ¿Se la robarían? ¿Vagaría por el campo la devoraría un león o se habría caído a un barranco? El pastor estaba muy triste y preocupado. Así que dejó a las noventa y nueve ovejas pastando y fué a buscar la oveja perdida.

Por fin la encontró en un peñasco en lo más alto de la montaña. El pastor estaba muy contento, colocó al animal sobre sus fuertes hombros y la condujo a salvo de regreso al rebaño. Luego reunió a sus amigos y les dijo: "Vengan todos, quiero celebrar con ustedes. ¡Estoy feliz porque he encontrado mi oveja que estaba perdida y está de regreso en el redil!".

Este relato tiene además un significado secreto. Las personas que vuelven sus espaldas a Dios y lo olvidan son como la oveja perdida. Dios es como el pastor que busca a su oveja y se llena de alegría al encontrarla aunque tenga otras noventa y nueve en casa.

Como podemos ayudar a nuestros hijos a vencer las dificultades y los problemas.

2008-04-10T11:09:00.001-07:00

Capacidades para la resolución de problemas.
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Lo más importante es que el niño/a pueda diferenciarse del problema, es decir que no sienta que él/ella es el problema, que está fuera de ellos, lo que les ayuda a situarlos en un nuevo marco de referencia. Una estrategia que podemos utilizar es que los niños consideren el problema como su enemigo, que les pongan nombre. El nombre debe ser un sustantivo que les enoje, que les enfurezca para que se revelen contra él y luchen para vencerle. Se dan cuenta de que ellos no son los malos, lo malo es el problema que controla su conducta.

El paso siguiente es poner por escrito el problema, de esta manera la distancia entre el niño/a y el problema es mayor, la visión del mismo no es tan angustiosa y facilitará encontrar solución y también que es lo que lo generó.Lo que se pretende es que los niños externalicen y ataquen sus problemas y conflictos. La creación de imágenes mentales es una herramienta para reducir la aflicción psicológica y física. Se distrae la parte pensante del cerebro, las imágenes pueden debilitar los impulsos nerviosos evocados por la aflicción. La intensa concentración que se realiza para generar esas imágenes puede convertirse en un factor clave para poner en marcha un sistema interno de supresión del dolor. Según P. McGrath este tipo de distracción no es simplemente una táctica de diversión por medio de la cual los niños dejen de prestar atención al dolor, sino que realmente se reduce el dolor, creando un analgésico natural. Podemos utilizar esta técnica para ayudarles a enfrentarse a distintas situaciones: el dentista, un examen, la lectura de una poesía ante toda la clase,... Hay que tener en cuenta que la imagen que les propongamos debe ser acorde a su edad.

Antes de proponerle la imagen asegurarnos de que el niño/a esta cómodamente sentado y relajado. A continuación describiremos la imagen con todo detalle, habla lentamente pero con emoción, no tengas prisa. Las imágenes tienen más sentido para los niños si se crean utilizando elementos con los que disfruten.

Por ejemplo, un niño que tenga pesadillas, a quién le encanta pasear por el campo con sus padres y su perro. Le describiremos el paisaje, la temperatura del ambiente, como corre su perro, la pelota con la que juegan,... Poco a poco él/ella aprenderá la técnica y podrá utilizarla durante toda su vida siempre que se enfrente a una situación que le estrese, al dolor,... Utilizar el juego para enseñar a nuestros hijos a resolver los problemas es quizá la mejor estrategia. El juego del intercambio de ideas es un ejemplo, propone que los niños generen el mayor número posible de soluciones a un problema y que después escojan la alternativa más adecuada. De esta forma les ayudamos a que se enfrenten con el problema con más flexibilidad y creatividad.

Necesitamos un tiempo de práctica antes de que perciban automáticamente los problemas en términos de soluciones posibles. Primero utilizaremos los problemas interpersonales apropiados a la edad (miedo a la oscuridad, burlas de los compañeros,...) Después introduciremos problemas relacionados con experiencias cotidianas.También hacerles incidir en las excepciones del problema. Por ejemplo no todos los niños de la clase se burlan de ti, en realidad sólo son dos niños de treinta, solo hay dos niños a quién no le caes bien al resto sí.

Como ya se ha dicho la práctica ayudará a los niños a solucionar los problemas y hará que se sientan capaces de hacerlo, a tener confianza en sí mismos. Para los niños de mayor edad y los adolescentes, partiremos de planificar la secuencia lógica de acciones que dan como resultado alcanzar la meta deseada, comprender los pasos que se dan y utilizar diferentes estrategias para vencer las dificultades.

"Dame soluciones no problemas", es la exigencia cotidiana a los profesionistas en la actualidad.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

2008-04-10T10:54:00.000-07:00

Cómo pueden ayudar los padres a los hijos a alcanzar un alto nivel de Cociente Emocional:

El término inteligencia emocional se empleó para describir cualidades emocionales que tienen importancia para alcanzar el éxito. Pueden incluirse: empatía expresión y comprensión de sentimientos control de nuestro genio independencia capacidad de adaptación simpatía capacidad para resolver problemas de forma interpersonal persistencia cordialidad amabilidad respeto
ASalovey y Mayer definen la Inteligencia Emocional como subconjunto de la Inteligencia social que comprende la capacidad de controlar los sentimientos así como los de los demás, de discriminar ante ellos y utilizar esa información para guiar nuestro pensamiento y nuestras acciones.
No existe, a diferencia del C.I., un test preciso para medir el C.E. (Inteligencia Emocional), e incluso se duda que se pueda medir de alguna manera. Las capacidades del C.I. no se oponen a las del C.E. sino que interactúan. La diferencia más importante entre C.I. y C.E. es que el C.E. no lleva una carga genética tan marcada, lo que facilita la intervención educativa de padres y educadores.

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Cómo pueden ayudar los padres a los hijos a alcanzar un alto nivel de C.E:

Existen tres estilos generales de ser padres, autoritario, permisivo y autorizado:

Autoritario: ponen normas estrictas que esperan sean obedecidas. Los niños deben mantenerse en su lugar y no los dejan expresar sus opiniones. Son padres que dirigen la familia partiendo de la tradición, poniendo énfasis en la estructura, el control y el orden, todo ello se vuelve una gran carga para el niño.
Permisivo: busca la aceptación y transmitir el mayor aliento posible. No suele fijar límites, no imponen exigencias fuertes, ni metas claras a sus hijos para que se desarrollen de acuerdo a su naturaleza.
Autorizado: equilibran los límites con el ambiente estimulante. Orientan sin controlar, dan explicaciones e implican a sus hijos en las decisiones. Se elogia la competencia y la independencia. Todo ello permite que los hijos crezcan con confianza en ellos mismos, independientes, sociales y con un elevado nivel de inteligencia emocional.

Principios básicos para educar con una disciplina positiva y efectiva:
Establecer límites y reglas claros y atenerse a ellos. Dar advertencias y señales al niño cuando comienza a comportarse mal. Es una manera de enseñarles autocontrol. Reforzar las buenas conductas con elogios y afecto ignorando las conductas que sólo buscan llamar la atención. Educar a los hijos conforme nuestras expectativas. Dedicar tiempo para conversar sobre los valores y las normas y por qué estos son importantes. Cuando se transgrede alguna norma o límite puesto, imponga inmediatamente una consecuencia adecuada y proporcionada.

Las emociones morales.
El desarrollo moral de nuestros hijos significa que estos tengan sentimientos y conductas que reflejen preocupación por los demás: compartir, ayudar, estimular mostrar una conducta altruista, tolerancia hacia los demás, voluntad de respetar las normas sociales. William Damon sugiere que para que los niños se conviertan en personas morales deben adquirir las siguientes capacidades emocionales y sociales: Comprender lo que diferencia una conducta buena de$ una mala y desarrollar hábitos de conducta correctos. Desarrollar interés, consideración y un sentido de responsabilidad por el bienestar y los derechos de los demás, expresando este interés mediante actos de atención, benevolencia, amabilidad y caridad. Experimentar una reacción emocional negativa ante la transgresión de las normas establecidas.

La empatía
Existen dos componentes en la empatía, una reacción emocional hacia los demás que suele desarrollarse en los primeros seis años de vida y una reacción cognoscitiva que determina el grado en que los niños son capaces de percibir el punto de vista de la otra persona.

Fases de la empatía
En el primer año de vida los bebés suelen darse la vuelta para observar a un bebé que llora, posiblemente también se pondrá a llorar él. Entre el primer y segundo año de vida, entran en una segunda etapa en la que pueden ver que la congoja de otro no es la suya, tratan de reducir la tristeza del otro. A los seis años se inicia la etapa de la empatía cognoscitiva: la capacidad de ver cosas desde la perspectiva de otra persona y actuar en consecuencia. La empatía cognoscitiva no necesita comunicación emocional ( por ejemplo el llanto) porque el niño ya tiene un modelo interno, que ha desarrollado, de cómo puede sentirse una persona en una determinada situación.A partir de los diez o doce años los niños proyectan su empatía más allá de aquello que le son próximos. Estamos en la etapa de la empatía abstracta.

Cómo desarrollar la empatía en nuestros hijos
Si queremos que nuestros hijos sean más empáticos, atentos y responsables debemos esperarlo de ellos. Establecer normas familiares claras y coherentes y no renunciar a ellas. Requerirles que sean responsables, adecuando siempre estas responsabilidades a sus edades y niveles madurativos, por ejemplo con tareas domésticas que no deben estar sujetas a recompensas, hay que ayudar en casa porque es lo correcto.Si queremos que nuestros hijos sean atentos, responsables y considerados lo que hay que hacer es sencillo: aumente sus expectativas. Ser un padre permisivo es sencillo, hacerles la cama, los deberes,... Pero para que ellos sean más responsables debemos serlo aún más nosotros y para ello dejaremos de lado la idea de qué no es malo malcriarlos, porque sí lo es.

La verdad, la sinceridad y la confianza
Por regla general los padres tratan de proteger a los hijos de los problemas. Podemos ayudarlos aún más si decimos la verdad por muy dolorosa que esta pueda ser. Cuando explicamos la situación y detallamos los hechos, ellos aprenden que tenemos la fuerza emocional para examinar y enfrentarnos a las situaciones sea más o menos difíciles, aprendiendo así mismo que ellos también lo pueden hacer. Es importante y no debemos olvidar lo siguiente:

No ocultar los sentimientos
No ocultar los errores
No temer decirles la verdad

Más Fibra mejor Salud

2008-04-10T07:19:00.000-07:00

Vive ligero vive saludable

Muchas veces realizamos grandes esfuerzos físicos con rutinas de ejercicio extenuantes y cuidamos nuestra alimentación con dietas bajas en coarbohidratos y grasas, sin embargo no logramos sentirnos bien y pareciera que aún cuando nos mantenemos en nuestro peso trajeramos cargando kilos y kilos de más. Esto es por que no inlcluímos la cantidad suficiente de fibra en la ingesta diaria, vamos a dar un vistazo a los beneficios que la Fibra puede hacer por nuestra salud.

¿ Que es la fibra?
La Fibra es la parte de los alimentos que no digieres fácilmente, pero que es escencial para tu salud, hace que los cereales, frutas y verduras sean crujientes y frescos y como el cuerpo no puede digerirla no la absorve, pasa sin agregar calorías pero eso sí dejandonos muy satisfechos. Es el alimento perfecto de dieta ya que no tiene calorías y sacia, aunque no es un nutriente, es necesaria por sus múltiples beneficios y además combatir el estreñimiento.

Existen dos tipos de fibra:

Soluble.- Material vegetal que se vuelve viscoso en agua. La puedes encontrar en frijoles, lentejas, manzanas, peras, centeno y avena.
Insoluble.- es un material aspero e indigerible de las plantas conocido por que promueve una digestión saludable. Muchas verduras; granos integrales; cereales y semillas la contienen.

Un estudio reveló que quienes consumen alimentos ricos en fibra terminan pesando casi 5 kilos menos que quienes ingieren poca fibra, algunos de sus beneficios son:

Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Previene el estreñimiento ya que facilita el paso de la comida por el intestino.
Ayuda a mantener estable el peso.
Te hace sentir satisfecho por el volumen que produce en el estomago.
No produce calorías ya que el aparato digestivo no la digiere.

Para obtener todos sus beneficios te damos las siguientes recomendaciones :

Para empezar aumenta de forma gradual su consumo en varias semanas, hasta llegar a 18 gr. al día, hasta que tu organismo lo tolere.
Si no estas acostumbrado a consumirla corres el riesgo de provocarte dolor abdominal, padecer de gases y diarrea, por lo que se debe graduar su consumo.
Bebe agua, por lo menos de 8 a 10 vasos al día o el volumen extra de fibra hará lenta o bloqueará la función del intestino; y producirá el efecto contrario al que deseas ya que provocará estreñimiento.
Si consumes más de 30 gr al día solo tendrá efectos perjudiciales, ya que puede disminuir la absorción de otros nutrientes.
Mastica bien todos los alimentos ricos en fibra.

Te invito a seguir todas estas recomendaciones y la fibra te hará volar por los aires como plumita ¡seguro!.

Desde mi trinchera: Nadie me querrá igual.

2008-04-09T10:25:00.000-07:00

Desde mi trinchera: Nadie me querrá igual.

Los Padres y sus hijos adultos

2008-04-07T17:55:00.000-07:00

¿Amigos, contra viento y marea?
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Con tantas experiencias compartidas, los padres y sus hijos adultos pueden estancarse en problemáticos patrones de interacción. Es fácil dejar pasar las cosas o permitir que crezcan las barreras, pero mientras más tiempo dejemos que pase , más difícil será cambiar.

Ya sea usted el padre o el hijo, el progreso es posible sin explosiones o grandes riesgos emocionales. "Hasta un pequeño comienzo puede conducir a grandes cambios". Estos son algunos obstáculos comunes y sus soluciones:

La intrusión. El padre que no comparte la decisión de su hija de hacer vegetarianos a sus nietos y les cocina hamburguesas cuando los cuida. O la madre que se la pasa diciéndole a su hijo cómo conseguir esposa. Muchos padres piensan que la paternidad es dar consejos, y que esto nunca cambia. los papeles de los padres se modifican cuando los hijos crecen y dejan de requerir cuidado constante; respete a sus hijos igual que un amigo.
El alejamiento. La separación puede surgir de los sentimientos que el padre o el hijo adulto aún conservan de un divorcio, una adolescencia rebelde u otro asunto. Aunque las disculpas y las conversaciones sinceras son útiles a menudo, muchas personas las evitan por temor al rechazo; en su lugar intente escribir una nota sencilla o un correo electrónico sobre un recuerdo feliz o un interés común. Por ejemplo si su padre disfruta la cocina italiana, envíele una receta y dígale, "La ví y me acordé de ti". Su relación quizá necesite de otros arreglos, pero con este primer paso usted puede abrir la puerta a una nueva forma de entendimiento entre ambos.
La competencia. Los padres piensan quizá que la vida es fácil para sus hijos, o envidian sus logros. Esto surge inconcientemente como una competencia; los hijos pueden disipar la envidia elogiando los triunfos de los padres.

Por último, trate de no estancarse en resolver los problemas, tambien es muy importante divertirse y disfrutar del maravilloso milagro de vivír, hacerlo juntos fortalece los lazos.

2008-04-05T11:00:00.000-07:00

Las seis claves de la concentración productiva
por Edwin Kiester y Sally Valente Kiester
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Cuando oyó que alguien llamaba a la puerta de su oficina, Alma Triner alzó la vista y se percató sobresaltada, de que ya era de noche y ni siquiera había almorzado. Su jefe abrió la puerta, se asomó y le pregunto:

-¿Quiere que la lleve a la cena en mi auto?

Por unos instantes la mujer se desconcertó, pero luego recordó de que se trataba. Era vicepresidenta de una compañía consultora internacional de Cambridge, Massachusetts, y estaba invitada a una cena en honor de los altos ejecutivos de la empresa. Desde temprana hora había estado preparando una presentación para un cliente, y como las ideas y las palabras fluían con tanta facilidad, se había olvidado por completo de todo incluso de su compromiso.

"Estaba yo trabajando tan bien", recordó posteriormente. "Cada frase y cada concepto me parecían los mas atinados; casi no me daba cuenta de lo que estaba haciendo".

Alma Triner había entrado en su "zona", término que usan algunos deportistas para referirse al grado de extrema concentración en que se vuelven inmunes algunas distracciones.

Absorta en su tarea, Alma había hecho caso omiso del repiqueteo de los teléfonos del hambre y hasta del paso del tiempo. Y no solamente había producido un trabajo de gran calidad, sino que lo había hecho en menos tiempo del que le habrían dedicado muchos profesionales igualmente competentes.

La capacidad de enfocar por completo la atención en una tarea puede llevar al éxito en cualquier campo de actividad; en cambio la falta de concentración lleva al fracaso a quien parece tener el triunfo asegurado.

Es muy probable que usted haya experimentado esos frustantes periodos en que el cerebro se niega a funcionar. Quizá se haya sentado frente a la computadora y haya luchado en vano por encontrar las palabras mas adecuadas , o por analizar las cifras del presupuesto. Empero, también ha experimentado estados de gran concentración, en los que ha realizado un trabajo excelente en muy poco tiempo. ¿Cómo podemos entrar en nuestro estado mas productivo; nuestra propia "zona"?

He aquí seis claves que nos ofrecen los expertos en desempeño óptimo y funcionamiento cerebral en estado de concentración:

Practique mucho. ¿Puede decirse que la concentración propicia el desarrollo de la región del cerebro que usamos al hacer una actividad, así como los músculos se grandan y fortalecen con el ejercicio físico? Michael Posner, profesor de psicología de la Universidad de Oregon, recurrió a tomografías por emisión de positrones y a electroencefalogramas para rastrear la actividad cerebral de personas concentradas en ciertas tareas.Observó que la afluencia de sangre al cerebro y la actividad eléctrica de este aumentaban cuando los participantes realizaban las tareas por primera vez, pero conforme iban adquiriendo destreza dichas funciones disminuían. Posner considera que cuanto mas practicamos la concentración el cerebro necesita realizar menos actividad, y la habilidad mental que se perfecciona en un campo puede transferirse a otros. "La clave", afirma Louis Csoka, que enseñaba técnicas de concentración a futuros comandantes en la academia militar West Point, "es aprender a fltrar el ruido y las interferencias sean estas internas o externas". Por ejemplo si es usted amante del jazz practique poniendo música y escuchando solamente los sonidos que emite el saxofón, bloqueando todos los demás instrumentos o voces; si es aficionado al futbol, siga atentamente los movimientos que haga el defensa central derecho.
Vuelvase sistemático. Los días en que opera, Al Steunenberg, cirujano bucal radicado en California, se levanta siempre a la misma hora, conduce a su trabajo por la misma ruta y estaciona su vehículo en el mismo sitio. Una vez en el quirófano, se pone primero la camiseta quirúrgica, y luego el pantalón; se lava la mano derecha y después la izquierda, colocandose siempre en el mismo lugar junto al paciente. No lo hace por superstición. Al proceder así, el cirujano se concentra sistemáticamente en la tarea que tiene por delante. Cuando se dispone a operar, ya está completamente dentro de su "zona"."La conducta regida por el hábito nos ayuda a concentrarnos en la tarea que tenemos por delante; la actividad ritual afina la mente".
Invéntese retos. Hace un siglo, el Psicólogo William James declaró que los seres humanos utilizamos apenas una mínima parte de nuestro potencial. Muchas de las actividades se vuelven monótonas o tediosas, por lo que nuestro cerebro opera casi en vacío, en consecuencia cometemos errores por descuido o nos ciclamos en tareas fatigosas por no poder enfocar nuestra atención. Según Csikszentmihalyi, el estado de fluidéz perfecto se produce cuando nuestras capacidades estan a la altura de nuestros retos. La mejor manera de llevar a cabo una tarea aburrida pero sencilla consiste en volverla más difícil. Convierta usted las actividades tediosas en juegos que ofrezcan un reto, que lo obliguen a utilizar todo su potencial. Invente sus reglas, fijese metas, haga las cosas contra reloj; ese grado mas alto de dificultad lo irá metiendo paulatinamente en su "zona".
Hable consigo mismo. Pensar en voz alta nos permite concentrarnos en la tarea y reforzar los pasos que vamos dando, además de que nos ayuda a recordar lo que aún nos falta por hacer.Hablar con uno mismo aparta la mente de otros estímulos distractores esto se conoce como ruido blanco.
Olvidese de mañana. Se muere usted de ganas de ver la sonrisa de su jefe cuando le entregue ese impecable informe a tiempo, o tal vez no lo deje dormir la preocupación de que no le guste. "La inquietud por los resultados nos resta eficacia", cuando dejamos que nuestros pensamientos se desplazen al futuro nos salimos de nuestra "zona" y perdemos la concentracion. Leon Lett, atajador defensivo de los Vaqueros de Dallas, tuvo que aprender esto de la manera más dolorosa. El jugador no había conseguido hacer una anotación de seis puntos desde que tenía diez años, pero en el Supertazón de 1993 se le presentó la oportunidad cuando el mariscal de campo de los Bills de Bufalo soltó el balón a sus pies. Lett lo recogió y corrió a la línea de meta, a 64 yardas de distancia; nadie se interponía entre él y una anotación segura; cuando cruzo la yarda diez, extendió los brazos con el balón en una mano y no sé percató de que Don Beebe, receptor abierto de los Bills, le iba pisando los talones. En la yarda uno, Beebe se abalanzó sobre Lett y de un manotazo lo despojó del balón, acabando así con la actitud de triunfo de Lett. Concentrarse en lo que va a ocurrir y no en lo que está ocurriendo puede dar al traste con cualquier actividad. Para no salirse de su "zona", mantenga la atención en el aquí y el ahora.
Dése un respiro. Un breve descanso ayuda a rendir más en menos tiempo. Cuando el estrés ponga en peligro su concentración, respire profundamente y visualícese en un sitio apacible, o inclínese hacia adelante y deje colgar los brazos. La música tambien ayuda; compre discos de relajación o grabe aquellos sonidos que le den serenidad. Ya sin tensión, reanude la actividad, pero al terminar no emprenda de inmediato una tarea nueva. "Dese un respiro" y renuevese.